Zimą zmagamy się z zimnem, co często uprzykrza życie. Przed Tobą kilka sposobów na pozbycie się uczucia zimna i przygotowanie się na chłodne dni.

Nie przegrzewaj domu

Zima sprzyja mocnemu ogrzewaniu mieszkania, a także spędzaniu wieczorów pod kocem, z termoforem. Utrzymywanie jednak zbyt wysokiej temperatury w domu potęguje uczucie zimna po opuszczeniu go. Stopniowo obniżaj temperaturę w domu, a wieczorami zrezygnuj z dodatkowego koca, dzięki czemu powoli zaczniesz przyzwyczajać się do nieco niższych temperatur.

Aby uchronić się przed negatywnym wpływem suchego, ogrzewanego powietrza, zadbaj o odpowiednie nawilżenie go! Wystarczy, że na grzejniku położysz nasączoną wodą ściereczkę, na przykład mikrofibrę uniwersalną, a nawilżysz powietrze w pomieszczeniu.

Odpowiednie ubranie

Zadbaj o dobór garderoby, a uchronisz się przed zimnem. Wybieraj ubrania zabudowane, a szyję chroń szalikiem bądź kominem. Nie zapomnij także o czapce i rękawiczkach. Najlepszą metodą na otulenie ciała przed zimnem jest ubieranie się warstwowo. Zacznij od bardziej obcisłych warstw, a na wierzch załóż luźny sweter, dzięki czemu pozwolisz ubraniom prawidłowo zaizolować ciało! Wybieraj naturalne materiały lub te syntetyczne, które są przystosowane do ochrony ciała przed zimnem, na przykład te sportowe.

Pij ciepłe napoje

Zimą zrezygnuj z zimnych koktajli i soków i zamień je na gorące napary i herbaty. Nawet gdy pijesz wodę, ogrzej ją. Picie ciepłych napojów i jedzenie gorących potraw sprawi, że rozgrzejesz się od środka, co jest bardzo przyjemnym, zimowym obyczajem.

Odpowiednie wietrzenie

Aby wpuścić do domu nieco świeżego powietrza, otwórz szeroko okno na bardzo krótki czas. To pozwoli na szybką wymianę powietrza bez wychładzania domu. Gdy zostawisz lekko uchylone okno, chłodne powietrze sączy się do wnętrza przez długi czas i wychładza ścianę blisko okna, a także sprawia nieprzyjemne uczucie chłodnego strumienia.

Pamiętaj jednak, aby nie zakręcać wentylacji w oknach, drzwiach i wywietrznikach. Przepływ powietrza w domu jest niezbędny do zapobiegania gromadzenia się wilgoci, a także pojawienia się grzybów.

Aktywność fizyczna

Rozgrzej się od środka dzięki lekkim ćwiczeniom fizycznym! Ruch rozbudzi Cię i pobudzi do działania nawet w najbardziej leniwe, zimowe chwile. Nie przeciążaj się jednak, zbyt intensywny trening sprawi, że Twoje ciało będzie zmęczone, a Ty utkniesz pod kocem na dobre.

Rozgrzej się przed snem!

Zanim położysz się do łóżka, weź ciepły prysznic. Pomoże Ci on rozgrzać całe ciało. Nie przesadzaj jednak z temperaturą wody, pilnuj, aby nie była ona zbyt ciepła. Zaraz po prysznicu połóż się do łóżka i owiń dokładnie kołdrą. To zapobiegnie wychłodzeniu się organizmu po ciepłej kąpieli.

W przetrwaniu zimnych zimowych chwil pomoże: