Podczas pracy zarówno w biurze, jak i w domu czasem ciężko się skoncentrować na zadaniach. Rośnie wtedy poczucie złości i znużenia, a praca staje się mało efektywna. W takich chwilach wypróbuj kilka naszych metod, które mogą pomóc Ci w skupieniu uwagi.

Oddychaj pełną piersią!

Często uczucie senności i rozproszenia pojawia się, gdy pracujesz w dusznym pomieszczeniu bez dostępu do świeżego powietrza. Otwórz okno i wywietrz pokój biurowy. Podejdź do okna i zrób kilka głębszych oddechów. Twój organizm poczuje  od razu różnicę.

Zrób sobie przerwę

Brak efektywności w pracy może wynikać także ze zmęczenia. Odejdź na chwilę od obowiązków, przejdź się. Już po 3 minutach poczujesz różnicę!

Pozbądź się bałaganu

Stanowisko pracy powinno być przede wszystkim czyste. Nie ma tu miejsca na kurz, brudne naczynia czy przypadkowe przedmioty. Każda zbędna rzecz rozprasza uwagę i podświadomie wpływa na Twoje samopoczucie w pracy.

Jeśli Twoje biuro mieści się w domu, musisz ze zdwojoną siłą zadbać o czystość biurka. Regularnie wycieraj je za pomocą mikrofibry uniwersalnej, która usuwa kurz i zabrudzenia z powierzchni. Pamiętaj także o regularnym czyszczeniu monitora, myszki i klawiatury.

Nie pracuj głodny

Zaplanuj posiłki na cały dzień, abyś nie czuł się głodny podczas pracy. Sięgaj po zdrowe przekąski, owoce i sałatki. Pamiętaj także o odpowiedniej ilości płynów. Gdy jesteś najedzona/najedzony, łatwiej będzie Ci skupić uwagę na wymagających zadaniach.

Delikatny zapach

Lekki i stonowany zapach pomoże Ci skupić myśli. Będzie Ci się on kojarzył z czasem pracy i pozwoli odciąć myśli od innych czynności. Dzięki niemu możesz stworzyć barierę wyznaczającą strefę do pracy nawet, gdy biuro mieści się w domu. Unikaj jednak ostrych, charakterystycznych woni, które mogą męczyć po kilku godzinach. Idealnie w pokoju biurowym sprawdzą się zapachy Aroma Sticks, które dodatkowo ozdobią gabinet nietuzinkowym designem.

Co za dużo, to niezdrowo

Nie otaczaj się zbyt wieloma ozdobami, zdjęciami i figurkami. Postaw natomiast na rośliny i delikatne, stonowane dodatki. Rośliny uspokajają, ozdabiają i mają zbawienny wpływ na nasz organizm, dlatego warto się nimi otaczać także w pracy. Wybierz maksymalnie dwa przedmioty, które chciałbyś mieć w przestrzeni biurowej i znajdź dla nich miejsce poza zasięgiem wzroku, aby nie rozpraszały cię podczas pracy. Dzięki temu skupisz na nich uwagę tylko wtedy, gdy Ty na to pozwolisz.

Podczas codziennych zmagań z wymagającymi zadaniami pomocne będą:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *