Lato to czas upałów i gorących dni. Każdy szuka sposobów na ich przetrwanie, dlatego w tym artykule podpowiemy, jak uchronić się przed wysokimi temperaturami!

Szukaj chłodu

Idealne do spędzania wolnego czasu podczas upałów są chłodne, zacienione miejsca, ze swobodnym przepływem powietrza. Unikaj nasłonecznionych, otwartych przestrzeni, lecz jeśli jednak planujesz przebywanie w pełnym słońcu, ochroń głowę czapką z daszkiem lub parasolem.

Jeśli nie masz w mieszkaniu klimatyzacji, możesz pokusić się o korzystanie z wiatraka. Pamiętaj jednak, aby nie stawiać go w bliskiej odległości od siebie lub innych domowników. Pomocny także może okazać się wachlarz, który zapewni ulgę w każdym miejscu.

Zapewnij sobie zimno!

Pij letnie lub lekko schłodzone napoje, wybieraj lekkostrawne potrawy. Jedz dużo owoców i warzyw, które zawierają dużo wody.

Idealną przekąską w gorący dzień jest schłodzony arbuz! Nie tylko pysznie smakuje, ale także przynosi ulgę podczas upału i nawadnia organizm. Aby zachować jego świeżość na dłużej, odkrojony kawałek owiń folią spożywczą, a następnie włóż go do lodówki.

Pij dużo wody, pamiętaj, że organizm może potrzebować jej więcej niż zazwyczaj! Aby się schłodzić, rób chłodne kompresy na nogi, kark lub ręce. Wykorzystaj do tego ścierkę Super Cotton. Nasącz ją wodą i włóż w miseczce bądź woreczku śniadaniowym do lodówki. Tak przygotowany kompres przyniesie Ci ulgę nawet w bardzo gorące dni!

Jeśli preferujesz wypoczynek nad wodą, pamiętaj o ochronie skóry przed słońcem. Wybieraj wodoodporne kremy z filtrem i powtarzaj  ich aplikację co kilka godzin.

Wybierz odpowiedni strój

Podczas upałów idealnie sprawdzą się luźne, przewiewne ubrania. Zrezygnuj z mocno przylegających strojów zwłaszcza, gdy nie są wykonane z naturalnych materiałów. Dobieraj tkaniny lniane lub bawełniane, ponieważ są one najbardziej przyjazne dla skóry. W słoneczne dni najlepiej sprawdzą się jasne tkaniny, które sprawą, że będziesz lepiej znosić upały. Gdy wybierasz się na wycieczkę bądź wędrówkę, postaraj się osłonić ramiona, kark i nogi, dzięki czemu unikniesz poparzeń słonecznych. Stosuj także krem z filtrem i nie zapominaj o nakryciu głowy, może być to kapelusz z dużym rondem lub czapka z daszkiem, który dodatkowo osłoni Twoją twarz przed promieniami słonecznymi.

Dbaj o temperaturę w domu

Najchłodniejsze pomieszczenia w domu to te, które mają północną ekspozycję. Jeśli masz taką możliwość, właśnie w takich pomieszczeniach spędzaj większość czasu w upalne dni.

Wieczorami, gdy temperatura spada, wietrz dokładnie pomieszczenia, a podczas największej ekspozycji na ciepło, zamykaj okna i zasłaniaj je roletami lub grubymi zasłonami, które ograniczą światło i ciepło.

Podczas walki z upałem Twoimi sprzymierzeńcami będą: